Pourquoi et comment débuter l’aviron

L’aviron pour qui?

  • L’aviron est un sport de glisse qui se pratique aussi bien en loisir qu’en compétition. Ce sport sollicite les muscles dans la gamme Force-Endurance (ou endurance de force). En effet, les séances sollicitent les muscles sur des séances d’effort long, et lorsqu’on souhaite faire glisser le bateau, il est nécessaire d’appliquer une puissance autour de 60-75% de sa force max.
  • Ce sport est ouvert à toutes les tranches d’âges, à partir du moment où l’on est assez grand (à partir de 1m40), que l’on n’a pas peur de l’eau et que l’on sait nager.
  • Ce sport est dit « complet ». En effet, il sollicite plus de 80% des muscles. Il a également l’avantage de ne pas être traumatisant: il n’y a pas d’impact et c’est un sport « porté ».
  • Ce sport se pratique seul ou à plusieurs, les bateaux allant de 1 à 9 personnes à bord. Dans le cas de notre club, l’embarcation la plus longue comprend 4 rameurs et 1 barreur.
  • Enfin, l’aviron se pratique toute l’année, sauf dans le cas de température trop froide, d’orages, ou si le lac est vidé.

Et si je veux débuter?

  • Pour débuter, il suffit de se présenter au club lors des jours d’ouvertures. La séance d’initiation est possible toute l’année. La première séance est gratuite.
  • Il faut être en tenue de sport, si possible, avec des vêtements près du corps afin de ne pas se prendre les mains dedans lorsqu’on rame. Il vaut mieux éviter les hauts avec des poches ouvertes.
  • Prévoir une tenue de rechange. Même si l’on tombe rarement à l’eau, c’est un sport nautique. Il est possible d’être mouillé.
  • En été, prévoir une bouteille et une casquette, voire des lunettes de soleil pour les personnes avec des yeux sensibles. Dans le cas des lunettes, prévoir un cordon de sécurité.

Vais-je tomber à l’eau?

  • En aviron, il peut arriver de tomber à l’eau. C’est cependant très rare.
  • Lors des premières séances, on débute sur des bateaux d’initiation excessivement stable. Dans ce cas, il est presque impossible de tomber à l’eau.
  • Lorsque vous progresserez, vous passerez progressivement sur des bateaux moins stable. Afin d’éviter le chavirage, vous aurez acquis les notions de sécurité permettant de stabiliser le bateau.
  • A la belle saison, le club propose des séances chavirage afin d’apprendre à remonter sur son bateau.

 

Initiation Chavirage
Comment remonter sur un bateau d’aviron